En cabinet, à domicile ou en visio
La première séance
La première séance permet de se découvrir. La sophrologue se présente puis pose des questions qui permettront de déterminer un objectif partagé. Les informations recueillies permettront également au sophrologue de créer un accompagnement personnalisé et d’adapter les exercices. La première séance donne aussi l’occasion de découvrir la pratique de la sophrologie au travers de quelques exercices.
La durée de la séance peut varier d’1 heure à 1h30.
Les séances suivantes
Les séances suivantes ont une durée d’une heure et respectent un enchainement qui sera repris sur chacune des séances, comme un rituel :
- Un temps d’échange pour faire le point sur l’inter séance
- La pratique de 3 ou 4 exercices de relaxation dynamique
- La pratique d’un exercice de sophronisation
- Un nouveau temps d’échange qui permet à la personne accompagnée, si elle le souhaite, d’exprimer ses ressentis
- La séance est clôturée par la préparation de la suivante
Un parcours d’accompagnement individualisé se compose de 8 à 12 séances. Le nombre de séances est généralement déterminé à la seconde séance.
Pour les séances à distance en visio, il est nécessaire d’être équipé d’un ordinateur fixe ou portable ou d’une tablette avec caméra et micro ou d’un téléphone portable. Votre équipement doit aussi avoir une connexion internet. Les effets d’une séance en visio sont équivalents à ceux d’une séance en présentiel.
Les séances d’un accompagnement individualisé peuvent aussi se dérouler dans la nature ponctuellement, pour tester cette formule, en constater les effets et recommencer.
Dans la nature
Sur un thème proposé comme se détendre, prendre du recul, éliminer la fatigue, ….
Nous nous retrouvons à l’entrée du Domaine Saint Thibault de Montgé en Goële pour le départ d’une balade Nature et sophrologie durant laquelle s’alterneront temps d’échanges, des exercices de sophrologie, une évolution libre, un temps de reconnexion à soi et à la nature. Ces temps sont guidés par le sophrologue.
Pour en savoir plus sur mon accompagnement en sophrologie :