Le Surmenage
Nos activités au quotidien, qu’elles soient professionnelles, familiales ou personnelles rythment nos journées et nous apportent de nombreuses satisfactions. Ce sont des sources de plaisirs physiques, émotionnels, intellectuels.
Nous savons aussi que lorsque le rythme s’accélère (davantage de travail, de responsabilités, arrivée d’enfant (s), croissance des enfants, un logement plus grand, des changements de vie……) nous sommes davantage sollicité-e-s et nous nous investissons toujours plus dans les taches du quotidien. L’accélération de ce rythme peut conduire au surmenage et un état de fatigue peut s’installer en nous. Nous nous sentons alors épuisé-e-s physiquement, émotionnellement, intellectuellement.
Quelques signes peuvent vous permettre d’identifier le surmenage :
- Vous souffrez de douleurs diffuses qui peuvent être localisées dans le dos, dans le ventre.
- Vous avez un sentiment de mal être qui peut être accompagné de certaines manifestations comme des troubles digestifs ou des problèmes cutanées.
- Vous avez du mal à vous endormir et/ou votre sommeil est de mauvaise qualité (réveils nocturnes, difficultés à se rendormir).
- Des troubles alimentaires apparaissent et vous vous rendez compte que vous prenez ou que vous perdez du poids involontairement.
- Vous vous sentez mélancolique, voire déprimé-e. Une spirale de vision négative s’installe progressivement.
Les effets possibles lorsque cette situation se prolonge et s’installe sont que vous devenez irritable, vous avez du mal à vous organiser, à vous concentrer. Vous n’arrivez plus à apprécier ce que vous faites et les relations avec votre entourage se dégradent. Vous commencez à avoir une mauvaise image de vous-même. Par ailleurs, la fatigue devient chronique malgré vos temps de repos.
Un surmenage qui se prolonge peut conduire au burnout.
Les adultes mais aussi les adolescents et les enfants peuvent être confrontés au surmenage.
La sophrologie dispose de clés pour vous permettre de reprendre pied lorsque les symptômes du surmenage apparaissent ou s’installent. Des exercices choisis et adaptés par le sophrologue vous aideront à retrouver davantage de sérénité, de détente, de prise de recul face aux événements et également à retrouver de l’énergie pour mener toutes vos activités.
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